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Beschreibung

Der am meisten vernachlässigte Muskel im Körper ist der Beckenboden. Dabei stützt er alle inneren Organe, beeinflusst Haltung, Atmung und wirkt sich auf Sexualität und Geburt aus. Aber wer denkt, dass diese Muskulatur eine rein weibliche Domäne wäre, die nur durch Schwangerschaft und Niederkunft in Mitleidenschaft gezogen wird, liegt falsch. Allgemeine Bindegewebsschwäche, Übergewicht, extreme Belastungen durch falsches Heben oder auch hormonelle Veränderungen können ein Nachlassen der Grundspannung des Beckenbodens verursachen. Übrigens auch bei Männern, zum Beispiel nach einer Prostataoperation.

Aber jetzt ist Schluss mit der ständigen Angst vor Blasenschwäche und dem Gefühl, nach unten alles zu verlieren. Denn Heike Höfler zeigt mit dem Beckenbodentraining, wie Frauen und Männer effektiv an ihrer unbekannten Körpermitte arbeiten können, um die Muskulatur des Beckenbodens zu kräftigen und wieder eine natürliche Grundspannung aufzubauen. Denn dadurch können gesundheitliche Probleme wie Senkungsbeschwerden, Inkontinenzerscheinungen und sogar Rückenschmerzen erfolgreich gelindert und die sexuelle Empfindungsfähigkeit gesteigert werden. Das Buch bietet interessante Informationen zu anatomischen Grundlagen des Beckenbodens und gibt genau Auskunft darüber, warum das Training dieser Muskeln vielen körperlichen und psychischen Beschwerden vorbeugen kann.

Beckenbodengymnastik ist der ideale Leitfaden für ein besseres Körpergefühl und ein gesundes Selbstbewusstsein. Der großzügig bebilderte Übungsteil bietet elf unterschiedliche Übungsprogramme in verschiedenen Schwierigkeitsstufen. Die leicht nachvollziehbaren Kräftigungs- und Entspannungsübungen richten sich an Männer und Frauen jeden Alters und sind problemlos in den Alltag zu integrieren. Ein praktischer Farbleitfaden vermittelt zwischen Theorie und Praxis und macht ein einfaches Zurechtfinden im Buch rasch möglich. Damit die Körpermitte nicht länger mehr ertragen muss, als sie tragen kann. --Kathrin Buck

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Beckenbodengymnastik
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